omlet owsiany

[...] 4*15 cc 5a.uginanie przedramienia w podporze 4*15 7kg 5b.wyciskanie francuksie oburacz, siedzac 4*15 12kg Miska OK 1 truskawke zjadlam +galaretka Piatek DNT Dzien dziecka 1.omlet owsiany z bananem i truskawami 2. wafel ryzowy z maslem orzechowym, kanpka z serem zoltym i pomidorem 3.wafel ryzowy, kanapka z serem zoltym i pomidorem, truskawki, [...]

[...] 6.thrusters z KB 12kg 7.swing KB 12kg 8.brzuszki z talerzem 5kg 9.russian twist z talerzem 5kg czas: 30 min @-) tempo jak mucha w smole, prawie wszytsko dzielone Miska 1.omlet owsiany, borkowki, maliny, jogurt nat 2.ciasto fasolowe, sliwka 3.indyk, dynia, kasza gryczana, maslo, fasolka 4.zupa pomidorowa, dynia, cwiartka kurczaka bez skory, [...]

[...] glownie pasmo biodrowo-piszczelowe, czworoglowy i dwuglowy Plus jeszcze inne, stabilazacja Chyba kupie tez roller, bo bole kolana wynikaja ze spiecia miesni. MISKA 1,omlet owsiany(35g), whey(20g), 1jajo, twarog (okolo50-60g), maliny (100g), sliwka 1szt 2.wafel ryzowy, ser kozi(20g), rukola 3.dynia, indyk(150g), fasolka, maslo 4.pieczen z [...]

Czwartek DT 1.aero 33 min marsz na biezni 7% 2a.sciaganie drazka wyc.gornego 4*15 25kg/31.5kg/31.5kg/25kg 2b.Przyciaganie drazka wyc. dolnego 4*15 20kg/25kg/25kg/20kg/20kg 2c.wioslowanie hantla w podporze 4*15 10kg/12kg/12kg/10kg 2d.wznosy z opadu 4*15 4810kg 3a.WL 4*15 27.5kg/30kg/30kg/27.5kg 3b.wyciskanie hantli skosk 4*15 4* hantle po 9kg 3 i 4 [...]

[...] po burpeesach utonelam w kaluzy wlasnego potu....%-)%-) brzuch szybko sie zmeczyl Od kilki dni chodze jakas napuchnieta, zapodalam dzis cheat, moze pomoze :P MISKA 1.omlet owsiany, z mango, twarogiem, wheyem 2. placek cukinia, amarnatus, maka gryczana + piecozny idnym, szpinak, pomidor, jog, grecki 3.mango, reszta indyka piecoznego, [...]

[...] walka po 8 powtorzeniu, ale poszlo suwnica ok bicka robic nie lubie, ale rece mi sie spompowaly w czasie treningu wyszly mi zyly na barkach, szyi i przedramionach. MISKA 1.omlet owsiany z wheyem i borowkami 2.dynia, indyk, maslo, kalafior 3.ciecierzyca, losos, szpinak, pomidor, papryka TRENING 4.15g whey, maly kawalek banana 5.placek [...]

[...] min rollowanie pierwszy raz, sadomaso @-) oo moj nowy kumpel, mam nadzieje, ze sie polubimy }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83e7df5129834a818dbd705348373f47.jpg MISKA 1.omlet owsiany, whye, borkowi, sliwka 2.placek z ciecierzycy, ser kozi, warzywa, sliwka 3.dynia, indyk, fasolka szparagowa, maslo 4.zupa pomidorowa, mieso, smietana 5.dynia, [...]

[...] przyczep miesnia) pod kolanem + rollowanko MICHA dostarczono 1 269,9 kcal b: 122,5 g (38,6%) ww: 104,7 g (33,0%) tł: 40,1 g (28,4%) + zupa czesc plynna ;-) + warzywa 1.omlet owsiany, whey, sliwka, borkowki, jog.greki 2.ciecierzyca, ser kozi, warzywa 3.dynia, fasolka szparagowa, indyk, maslo 4.piers indyka, suszone pomidory, ciecierzyca, [...]

[...] ( nieslimaczenia sie ;-) ) MISKA dostarczono 1 380,8 kcal b: 127,6 g (37,0%) ww: 128,2 g (37,1%) tł: 39,7 g (25,9%) 1.nalesnik z ciecierzycy z twarogiem i owocami TRENING 2.omlet owsiany z wheyem i sliwkami LAZENIE 3.piecozna dynia, indyk, fasolka szparagowa, maslo, mleczko kokosowe 4.falafle z ciecierzycy z sosem czosnkowym i kalafiorem [...]

[...] salatka z kurczakiem nie bylo dobrych ww do wyboru wiec juz bez Wtorek DT MISKA okolo dostarczono 1 405,4 kcal b: 139,3 g (39,6%) ww: 124,1 g (35,3%) tł: 39,1 g (25,0%) 1.omlet owsiany z marchewka, kiwi, wheym 2.fasolka szparagowa, indyk, maslo 3.ciecierzyca, mieso mielone, pomidor, papryka TRENING 4.zielony koktajl 5.pieczona dynia, wolowina, [...]

Czy omlet owsiany zrobiony na śniadanie będzie w miare dobry? Płatki owsiane będą użyte zmielone (przeze mnie, ze zwyklych) na makę. Zauważyłem, że lepiej się smazy i zdecydowanie lepiej mi wchodzi niz na zwyklych A chyba wyjdzie na jedno czy zmiele w ustach, czy mlynkiem? I to samo pytanie do 'koktajlu'- ta właśnie mączka+mleko. probowalem i [...]

1.omlet owsiany,białko,kakao,truskawy i banan 2.j.w 3.kanapki żytnie ,ser,ogórek /SFD/Images/2015/7/18/60a292eb30804960b924ba3359e1bdad.jpg /SFD/Images/2015/7/18/802c1edb407e4c38b62e7fa838d943c0.jpg /SFD/Images/2015/7/18/a1f2386d32b2486098339c55f9da2bd0.jpg

omlet owsiany z brzoskwnia + kawa Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-26 08:51:04

omlet owsiany z brzoskwinia i dzemem+ cappuccino

[...] sobie 1 posiłek- w ramach 20-lecia Maka wykorzystałem bon na 2xBigmac w cenie 1. :-P Suma dobowa: 2972kcal, 163g (22%) białko, 128g (39%) tłuszcze, 287g (39%) węglowodany 1.- Kakaowy omlet owsiany z bananem i wiórami 2.- 2xBigmac %-) 3.- Kasza jęczmienna z kurczakiem i olejem rzepakowym 4.- Serek wiejski z migdałami, wiórkami i pestkami dyni

Poniedziałek-22.02 Wczoraj trening barków na publicznej z kumplem z pracy. Udało mi się go namówic do trenowania i już systematycznie chodzi ze mną 2 tygodnie :-) Po treningu miałem personala i do domu. Dzisiaj tylko cardio+rozciąganie :-) Jedzenia jest tak dużo, że nawet nie mam ochoty na czita %-) [...]

Poniedziałek-29.02 Ten tydzień zaczynam nocki wiec lipa bo ciężko mi się przestawić na tryb nocny,chodzę później cały dzień jakby ledwo żywy mimo że spię 6-7h. Jedynie fajnie że w pracy pracuje w parze z gościem co też trochę ćwiczy i mamy o czym gadać przez 8h podczas pracy %-) Dzisiaj zaczynam ,,Faze 3" czyli 1. Poszły barki,ostatnia seria 67kg [...]

Czwartek-03.03 W miarę się wyspałem po noce co rzadko mi się zdarza :-P Zjadłem mega omleta,kawusia i na trening :-) Poszło ładnie,na płaskiej rekord,119kgx3 reszta to juz pompka :-PP Tym planem jadę już 7 tyg i jak na razie we wszystkich bojach rekordy :-) Teraz ,,Faza 4" czyli mniejsze ciężary a później jeszcze nie wiem,zobaczymy co powie [...]

Poniedziałek-07.03 Drugie zmiany w tym tygodniu więc trenuję z rana. Zaczynam prio na klatę tym samym systemem treningowym który mi bardzo przypasował i notuje fajny progres :-) Zaczynam od Fazy 4 czyli małe ciężary. W diecie niewielkie zmiany,lekko dodane węgle i tłuszcze Dieta 1. Omlet owsiany z rodzynkami (140g owsianych,50g rodzynek.6 [...]

Wtorek-17.05 Wczoraj poleciała urodzinowa klatka oraz triceps na publiku a później juz wolne przez cały dzień. Miałem trenować u siebie ale kumpel akurat chciał trenować to czemu nie :-P Szybka kawa,później kumpel poczęstował mnie porcją Napalmu i był ogien na treningu. Dzisiaj natomiast z samego rana trening nóg. Góra cała obolałą więc trzeba [...]